「大事にされていない」と感じたとき、心を静かに戻すための3つの視点

あっという間に６月。
しばらく間が空いてしまいました。

だいぶ暖かくなりましたね。真夏日も。

梅雨は雨ばかりでジメジメして嫌だと思うのか

枯渇した大地や植物たちが喜ぶ恵みだと思うのか

それだけでも、毎日の在り方が変わりますね。

さて、前回は

「愛されない不安から、静かに抜け出す在り方」

について書きました。

あの頃の私は、
パートナーの態度ひとつで簡単に心が揺れていました。

でも今は、同じような場面があっても、
以前ほど大きく崩れることはなくなっています。

強くなったというより、

戻り方を知った

という方が近いかもしれません。

今日は、実際によく聞かれることをもとに、
心が揺れたときの視点を3つお話ししてみようと思います。

Q1. 「大事にされていない」と感じたとき、どうすればいいですか？

まず最初にやることは、

相手の気持ちを確かめることでも、
自分の正しさを証明することでもなく、

自分の心に何が起きたのかを静かに見ること

でした。

私の場合はこんな感じです。

「いま、少し寂しかったな」

「いま、不安になったな」

「いま、“愛されないかもしれない”が出てきたな」

「返信が少し遅いだけなのに、勝手に色々な想像をしていたな」

「本当は寂しかっただけなのに、怒りに変わっていたな」

ただ、それに気づいてあげるだけ。

昔はこれを飛ばして、
すぐ相手の問題にしてしまっていました。

でも実際は、

一番最初に起きていたのは、
自分の内側の反応だったんですよね。

相手の態度と、
自分の価値を結びつけない。

この小さな意識だけで、
心の崩れ方が少しずつ変わり始めました。

Q2. 「どうせ私は愛されない」という思いが消えません

これは、消そうとしなくていいんだと思います。

たぶん完全に消そうとすると、
余計に強くなるものだから。

私が変えたのは、
消すことではなく、

距離の取り方でした。

「あ、またこの声が来たな」

それくらいの認識です。

昔はこの声が出ると、
それが真実のように感じていました。

でも今は、

昔から持っている思考の癖のようなもの

として見ています。

たとえば、

昔よく聴いていた音楽が、
ふと流れてくるような感じ。

流れることはある。
でも、今の自分はそれを選ばなくていい。

以前はその音楽に飲み込まれていたけれど、
今は「流れているな」と気づけるようになりました。

それだけで、ずいぶん違いました。

そして、こういう日は、
大きな判断をしないことも大切でした。

答えを出さない。

白黒つけない。

ただ今日は心が疲れているだけかもしれないと、
少し余白を残しておく。

それだけで、
次の日の見え方が変わることも多かったです。

Q3. 相手を重要視しすぎないって、愛が薄れることですか？

これはむしろ逆でした。

重要視しすぎていた頃の方が、
苦しさの方が大きかったんです。

大事にしてほしい。

理解してほしい。

優先してほしい。

どれも自然な気持ちです。

でも、それが強くなりすぎると、
相手が、自分の安心を預ける場所になってしまう。

そうすると、

相手の小さな反応ひとつで、
心の安定まで左右されてしまいます。

私はそれが苦しくて、
少しずつ手放していきました。

相手を重要視しないというのは、
相手を軽く扱うことではなく、

相手を自分の中心に置きすぎないこと。

中心に戻すのは、
いつも自分の感覚です。

今どう感じている？

何が怖い？

本当の本当はどうしたい？

そんな問いを持つようになってから、

関係性も、自分の心も、
少しずつ静かになっていきました。

まとめ

心が乱れていた理由は、

相手の行動そのものよりも、
自分の中にあった

「愛されないかもしれない」

という不安だったのかもしれません。

相手を握ろうとするのをやめて、
自分の中心に戻るようになってから、

私は少しずつ、
自分の味方になれるようになりました。

たぶんこれは特別なことではなく、

誰の中にもある

「戻れる場所」

を思い出していくことなのだと思います。

誰かに愛されることで安心するのではなく、
自分との関係が整うことで安心できる。

そんな在り方を少しずつ育ててきたことで、
とても穏やかな毎日を過ごしています。

最後に

繰り返しになりますが、今でもふとした瞬間に、
昔の感覚の名残のようなものが出てくることもあります。

でも、そのたびに思います。

「あ、懐かしい反応だな」

それくらいの距離感です。

それだけで、
心の重さはずいぶん変わりました。

人は急には変わらないけれど、

少しずつ、静かに
でも確かに変わっていく。

今、そんなふうに感じています。

この場所の使い方

もし今、
心が揺れることに疲れていたり、
何度も同じ不安を繰り返しているなら、

メルマガでは、
日常の中で自分に戻るための視点や、
私達が実践している整え方をお届けしています。

特別なことではなく、
少しずつ自分との関係を育てていくためのお便りです。

必要なタイミングが来たら、
いつでも受け取ってくださいね。

※メルマガ登録はこちら

また、ここで会えたら嬉しいです。

みぽりん​​​​​​​​​​​​​​​​